요리 재료로도, 간단한 간식으로도 자주 찾게 되는 토마토. 새콤달콤한 맛 외에도 건강을 위한 다양한 효능이 있어 ‘먹는 화장품’이라고도 불리죠. 오늘은 토마토가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 또 그 속의 핵심 성분 라이코펜을 더 잘 흡수하는 방법까지 함께 정리해볼게요. 1. 토마토의 주요 효능1. 항산화 효과토마토에는 라이코펜(Lycopene)이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어요. 이는 노화의 주범인 활성산소를 줄여주고, 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다.2. 심혈관 건강에 도움라이코펜은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)의 산화를 막아주어, 혈관 건강을 지키고 심장 질환의 위험을 낮춰주는 역할을 합니다.3. 피부 보호 및 미백 효과자외선으로부터 피부를 보호하고, 멜라닌 생성을 억제하..

문서를 다운로드 받았는데 암호가 걸려있어서 제출하기 좀 난감했는데요.아주 간단하게 문서의 암호를 푼 버전을 만들 수 있습니다. 준비물pdf viewer(pdf 뷰어)만 하나 아무거나 다운로드받으시면 됩니다.왜냐하면 Adobe acrobet reader는 프린터 연결이 되어있지 않으면 저장 단계로 진행이 안되기 때문입니다. 저는 pdf viewer로 검색해서 괜찮아 보이는 pdf reader를 다운로드 받았습니다.암호 해제 방법1. 다운로드 받은 pdf viewer 프로그램으로 파일을 엽니다.2. 이 때 암호가 걸려있을테니 암호를 입력해서 열어주세요.3. 프린트 아이콘이 있으면 누르시고, 없으면 보통 File → Print...를 클릭하시면 됩니다 4. pdf로 저장하는 곳이 있을텐데, 뷰어가 다르다면 현..

건강보험 자격득실 확인서 온라인 발급 가능한 두 곳1. 정부242. 국민건강보험 조회조건 설정이 필요한 경우 → 국민건강보험 사이트/앱으로정부24에서도 건강보험 자격득실 확인서를 발급받을 수 있지만 직장가입자 / 지역가입자 / 가입자 전체로 조회조건을 설정할 수 없습니다. 그래서 "가입자 전체"에 해당하는 내역이 나오게 됩니다. 만약 제출 시, 이직 등의 이유로 직장가입자 조건만 설정하고 싶다면 국민건강보험 사이트에서 온라인 발급 받으시면 됩니다. 국민건강보험 사이트에서 온라인 발급받는 방법1. 국민건강보험 (https://www.nhis.or.kr/nhis/minwon/minwonServiceBoard.do) 접속2. 본인인증 절차 거치기3. 원하는 조회조건 등 설정 4. 내역 맞는지 확인 후, 프린트..

재택도 너무 오래 했고, 일도 너무 많아서 새벽까지 야근하는 날이 대부분이다보니 이 나이에 지금까지 살며 쌓은 체력을 전부 써버렸다. 사실 다 썼다고 느낀지 오래 됐다. 늦었지만, 원펀맨 만화책을 보다가 다시 체력을 키우고 싶은데 혼자는 정말 못한단 걸 오랜 경험으로 알고 있어서 PT를 목적으로 헬스장을 알아봤다. PT를 받아봐야겠다고 생각한건 이 나이 되도록, 그 많은 얘기를 들으면서도 처음이었는데, 알아보니 의외로 좋은 선생님으로 예상되는 분을 찾았고, 가격도 괜찮아서 바로 상담 받고, 빠르게 일정을 잡았다. 생각보다 익숙해져야 할 것, 신경 써야할 것들이 많다. 처음 갔을 때, 운동 목적/목표, 생활패턴, 식습관 등에 대해 얘기했고, 내가 고쳐야 할 부분은 이렇게 나왔다:1. (가능한한) 너무 늦지..

TV 아사히에서 2021년 방영한 "무지개색 카르테"라는 일드인데요.소개글에 이렇게 되어 있네요. 도쿄의 큰 병원에서 일하던 의사 주인공은 어느 날 병에 걸린 것을 알게 되지만, 돈도 없고 일은 계속하고 싶은 마음에 산속 마을의 작은 진료소로 옮겨 일하게 되면서 벌어지는 가슴 따뜻한 휴먼 드라마. 내용은 뻔하고 따뜻하고, 감동도 좀 있는 진짜 좀 뻔한 내용의 드라마이지만, 개인적으로 좋아하는 배우들이 나오기도 하고, 정신을 좀 빼놓고 봐도 되는 종류라서 자기 전에 쉴 때 재밌게 시청했습니다. 그러다가 마지막에 좀 오열.. 암튼, 세 명의 의사가 모여 식사하는 장면이 자주 나오는데요. 제 시선을 사로 잡는 무언가가 식탁 위에 있는거예요. 오른쪽 아래에 있는 울란지 삼각대 + 모니터로 쓰고 있나? 싶은 아이..

지난 포스팅에 쓴 것처럼 친구초대 추천인 ID 입력하면 받는 혜택이 6만원이라 무시하지 않고 추천인 코드를 넣었습니다.그러고나니 저도 이제 추천인 코드(친구초대 ID: B2016)를 만들 수 있게 되었는데요.검색해보니 추천인 코드는 많은데 어떻게 만드는지, 아니면 가입하면 그냥 생기는건지 알 길이 없어 이 내용도 함께 포스팅합니다. 추천인 코드는 만드는 것이고요.KT M모바일 어플에 들어가서 "친구"라고 검색하면 "친구초대 이벤트"가 나옵니다. 그걸 클릭하시면 아래 같은 화면이 나와요. "친구 초대하기" 탭을 눌러서 개인정보 이용에 동의하고 가입정보를 넣은 뒤 휴대폰 인증까지 하면 카톡으로 공유하거나 "나에게 문자발송"을 눌러 메시지를 보냅니다. 그 메시지를 확인해 보시면 자신에게 부여된 추천인 ID가 ..